Королевская Диета

Мясная Диета

(классический вариант)

​

Варианты диеты

На 3 дня

Первый вариант:

В течение дня нужно съесть 400 граммов несоленой отварной постной свинины, разделив мясо на 5 приемов. На гарнир допускается употреблять вареную капусту и/или свеклу. Необходимо также много пить – помимо зеленого несладкого зеленого или травяного чая, которым требуется завершать приемы пищи, нужно выпить еще 1,5-2 литра обычной воды.

Второй вариант

Дневной рацион этого варианта мясной диеты должен включать четверть килограмма тушенной нежирной свинины, индейки или курицы, салат из томатов и вареных яиц, сдобренный оливковым маслом и лимонным соком. Утолять жажду рекомендуется отваром шиповника. Помимо него необходимо выпить, как минимум, полтора литра воды без газа.

Диета без ограничения длительности

Вариант№1:

• Завтрак – 150 г отварной куриной грудки и 50 г овощного пюре (перетрите отварные цуккини и добавьте веточку петрушки).

• Второй завтрак – 1 отварное яйцо и 150 г салата из огурца, зелени и брюссельской капусты.

• Обед – 200 г запечённой форели со спаржей, зелёным горошком и прованскими травами.

• Полдник – 150 г салата из пекинской капусты, сельдерея и кресс-салата.

• Ужин – 150 г тушёной говядины (без жировой прослойки и кожицы).

Вариант №2:

• Завтрак – 1 отварное яйцо, 100 г отварной индейки и 50 г салата из овощей (пекинская капуста с огурцом, заправленные лимонным соком).

• Второй завтрак – 100 г овощного пюре (перетёртый баклажан со шпинатом) и 50-100 г отварной фасоли.

• Обед – 100 г тушёной куриной грудки и 100 г салата с огурцами, зелёным луком и мангольдом.

• Полдник – 150 г запечённой спаржи.

• Ужин – 100 г запечённого окуня и 50 г салата (петрушка, побеги чеснока, руккола и лимонный сок).

Вариант №3:

• Завтрак – 200 г запечённого лосося с добавлением лимонного сока и трав.

• Второй завтрак – 150 г салата из пекинской капусты, побегов мангольда, шпината и спаржи.

• Обед – 150 г запечённой спаржи и 1 яйцо.

• Полдник – 100 г отварной индюшиной грудки и 50 г рукколы.

• Ужин – 150 г говядины на гриле и 50 г овощного пюре (отварной цуккини и лук).

Вариант №4:

• Завтрак – 150 г запечённой тиляпии (очень вкусная речная рыбка) и 50 г салата из томатов и зелени.

• Второй завтрак – «лодочки» из цуккини с овощами (выньте сердцевину из цуккини, добавьте отварную индейку, зелень, залейте яйцом и запеките в духовке.).

• Обед – 150 г отварной куриной голени без кожицы и 50 г салата из пекинской капусты и сельдерея.

• Полдник – 100 г овощного пюре (отварные томаты и баклажаны).

• Ужин – 150 г тушёной цветной капусты и тефтель из индейки.

Диета на 7 дней

Первый день

• Завтрак – легкий салатик из зелени и огурцов, свинина -100 г.;

• Ланч – сливочная сосиска, яйцо;

• Обед – грудка индейки или курицы — 100 г.;

• Полдник – твердый сыр грамм 50 и немного нежирного натурального йогурта;

• Ужин – рыба — 100 г.

Второй день

• Завтрак – постная говядина или телятина – 100 г.;

• Ланч – салат с зеленью – 50 г.;

• Обед – помидор и телятина – 100 г.;

• Полдник – сливочная сосиска;

• Ужин – белое мясо курицы – 200 г.

Третий день

• Завтрак – куриная грудка – 100 г.;

• Ланч – отварная сосиска, яйцо;

• Обед – свинина — 100 г., отварная гречка, заправленная оливковым маслом;

• Полдник – любой салатик;

• Ужин – телятина – 100 г.

Четвертый день

• Завтрак – постная говядина – 100 г., и овощной салат;

• Ланч – помидор, отварная сосиска;

• Обед – говядина – 100 г.;

• Полдник – салатик из огурца и зелени – 50 г., яйцо;

• Ужин – курица – 100 г.

Пятый день

• Завтрак – свинина – 100 г.;

• Ланч – салатик с огурцом и зеленью – 100 г.;

• Обед – рыба — 50 г., гречневая каша, заправленная оливковым маслом;

• Полдник – салат с петрушкой;

• Ужин – сливочная сосиска.

Шестой день

• Завтрак – индейка или курица — 50 гр.;

• Ланч – яйцо;

• Обед – салатик с огурцом и зеленым луком, куриная грудка – 100 гр.;

• Полдник – салат с петрушкой, заправленный соком лимона – 50 гр.;

• Ужин – сливочная сосиска – 2 шт.

Седьмой день

• Завтрак – рыба – 100 гр., и порция гречки;

• Ланч – яйцо;

• Обед – свинина, говядина или телятина – 200 гр.;

• Полдник – огурец;

• Ужин – курица — 50 гр., и салат из овощей